अगर आप चाहते हैं कि आपकी सेक्स लाइफ बेहतर हो, तो आपको अपने आहार में निम्नलिखित को शामिल करना होगा।
अनार
अनार का जूस पीने से मूड बेहतर होता है, रक्त प्रवाह बेहतर होता है और टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाने में मदद मिलती है। यह यौन शक्ति और प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में भी मदद करता है।
चॉकलेट
चॉकलेट खाने से सेरोटोनिन हार्मोन पैदा होता है। जिससे आपको बेहतर महसूस होता है|
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अभिभावक
हरे पालक में मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में होता है, जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में सहायक होता है। इसके अलावा, पालक में मौजूद आर्यन यौन शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है।
कलिंगड
कलिंगाद में सिट्रुलिन नामक अमीनो एसिड होता है। कलिंगाद खाने से आर्जिनिन अमीनो एसिड पैदा होता है। यह यौन अंगों के लिए अच्छा है|
एवोकैडो
इस मलाईदार फल में स्वस्थ वसा और फाइबर होता है। एवोकाडो खाने से आपको अंदर से ऊर्जा मिलती है।
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स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी विटामिन सी से भरपूर होती है। जो चिंता को कम करता है और यौन शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा स्ट्रॉबेरी खाने से शरीर में ऑक्सीटोसिन हार्मोन पैदा होता है. इसे लव हार्मोन के नाम से भी जाना जाता है।
कॉफ़ी या चाय
कॉफी और चाय में काफी मात्रा में कैफीन होता है जो तंत्रिका तंत्र पर असर डालता है। यह संभोग के दौरान पुरुषों की प्रदर्शन संबंधी चिंता को कम करने में मदद करता है।
वसायुक्त मछली
सैल्मन, सार्डिन और मैकेरल जैसी वसायुक्त मछलियाँ ओमेगा-3 से भरपूर होती हैं। ये स्वस्थ वसा शरीर में सूजन को कम करके यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
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इन चीजों से बचें
सेक्स करने से पहले संतृप्त वसा जैसे शराब, मांस और मक्खन का सेवन करने से बचें।
