भारतीय समाज में सेक्स पर चर्चा करना वर्जित माना जाता है। यह वर्जित हो गया है| इस विषय पर खुलकर बोलने से मना करने से हीन भावना भी पैदा होती है।
भारतीय समाज में सेक्स पर चर्चा करना वर्जित माना जाता है। यह वर्जित हो गया है| इस विषय पर खुलकर बोलने से मना करने से हीन भावना भी पैदा होती है। लोग जो कहते हैं उसे हमेशा नज़र अंदाज़ करने की कोशिश करना। हालाँकि, इसके गंभीर परिणाम देखने को मिलते हैं। वर्तमान समय में यौन स्वास्थ्य चिंता का विषय बनता जा रहा है। इसलिए इस पर गंभीरता से ध्यान देने की जरूरत है| तो आइए यौन स्वास्थ्य पर वैश्विक शोध और कुछ सुझाए गए समाधानों पर एक नज़र डालें|
पुरुष या महिला, कौन अधिक सेक्स चाहता है?
किसी भी अन्य स्वास्थ्य की तरह, यौन स्वास्थ्य का आपकी जीवनशैली से गहरा संबंध है। इसमें आपका भोजन, नींद और व्यायाम महत्वपूर्ण हैं। इसलिए, इन मामलों में सही निर्णय लेने से स्वस्थ यौन जीवन का मार्ग प्रशस्त हो सकता है।
पर्याप्त नींद महत्वपूर्ण है
शोधकर्ताओं द्वारा किए गए अध्ययन के बाद सामने आए आंकड़ों के मुताबिक, रोजाना 7 घंटे से ज्यादा सोने वाले 31.7 फीसदी पुरुषों को संभोग (इरेक्शन कॉन्फिडेंस) के दौरान कोई समस्या नहीं होती है। वहीं, 5 घंटे से कम सोने वाले लोगों में यह केवल 18 प्रतिशत है। इससे यह साफ होता है कि कितनी नींद आपकी सेक्स लाइफ पर कितना असर डालती है|
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रोजाना व्यायाम जरूरी है
नींद की तरह, दैनिक व्यायाम भी यौन स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। नियमित रूप से व्यायाम करने वाले 27 प्रतिशत पुरुष आदर्श स्खलन का अनुभव कर सकते हैं। वहीं, नियमित व्यायाम न करने वालों में यह अनुपात केवल 19.5 प्रतिशत है। सेक्स और व्यायाम के दौरान समय पर स्खलन का गहरा संबंध साबित हुआ है।
अच्छे यौन स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ आदतें अपनाए
समग्र रूप से अच्छे यौन स्वास्थ्य के लिए, आपको स्वस्थ आदतें भी अपनानी होंगी। इसके लिए पहला कदम है ‘पर्याप्त नींद और दैनिक व्यायाम’ का पहला महत्वपूर्ण मंत्र। इसमें भी व्यायाम पहला कदम है। रोजाना व्यायाम करने से आपको अच्छी नींद और पर्याप्त नींद लेने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा पर्याप्त और अच्छी नींद पाने के लिए जल्दी खाना और चाय या कॉफी की मात्रा कम करना भी जरूरी है।
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40 साल की उम्र के बाद पुरुषों के टेस्टोस्टेरोन में हर साल 1 प्रतिशत की गिरावट आती है
पुरुषों के यौन स्वास्थ्य और उनके शरीर में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की भूमिका महत्वपूर्ण है। यहीं पर उम्र का सीधा संबंध यौन स्वास्थ्य से होता है। इसके मुताबिक, 40 की उम्र के बाद पुरुषों के शरीर में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा हर साल 1 फीसदी कम हो जाती है। युवावस्था में पुरुषों के शरीर में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा प्रचुर मात्रा में होती है। जब टेस्टोस्टेरोन की मात्रा कम हो जाती है तो कई चीजें जैसे कामेच्छा में कमी, शीघ्रपतन आदि से यौन स्वास्थ्य खराब हो जाता है। इसलिए उम्र बढ़ने के साथ टेस्टोस्टेरोन लेवल को बढ़ाने के लिए डॉक्टर की सलाह के अनुसार कुछ दवाएं लेना जरूरी है।
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