गर्भावस्था के दौरान महिलाएं अपने होने वाले बच्चे को लेकर उत्सुक रहती हैं। हालांकि, इस दौरान महिलाओं को तनाव और कई स्वास्थ्य समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है।
गर्भावस्था एक बहुत ही रोमांचक समय होता है। जब एक महिला गर्भवती होती है तो यह उसकी जिंदगी का सबसे खूबसूरत पल होता है। गर्भावस्था के दौरान महिलाएं अपने होने वाले बच्चे को लेकर उत्सुक रहती हैं। हालांकि, इस दौरान महिलाओं को तनाव और कई स्वास्थ्य समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है। खासकर, गर्भावस्था के पहले तीन महीने बहुत नाजुक होते हैं। ऐसे में महिलाओं को गर्भावस्था की पहली तिमाही में कुछ गलतियां करने से बचना चाहिए। आइए जानते हैं कि गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को वास्तव में क्या नहीं करना चाहिए।
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1) भारी वजन उठाने से बचें –
गर्भावस्था की पहली तिमाही के दौरान आपको भारी सामान उठाने से बचना चाहिए। भारी सामान उठाने से गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है। अगर आप भी पहली तिमाही में हैं तो बार-बार झुकने वाला कोई भी काम न करें। इसके अलावा भारी वस्तुएं जैसे पानी की बाल्टी, घड़ा आदि उठाने से बचें।
2) अत्यधिक व्यायाम से बचें –
गर्भावस्था की पहली तिमाही के दौरान अत्यधिक व्यायाम से बचना चाहिए। दरअसल, पहली तिमाही के दौरान अत्यधिक व्यायाम से जटिलताओं का खतरा बढ़ सकता है। इससे गर्भपात का खतरा भी बढ़ सकता है। इसलिए गर्भावस्था की पहली तिमाही के दौरान हल्का व्यायाम ही करें। नहीं तो आपकी परेशानी बढ़ सकती है|
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3) तनाव या चिंता से बचें –
गर्भावस्था के दौरान तनाव या चिंता न करें। इस अवधि में तनाव आपकी परेशानी बढ़ा सकता है। दरअसल, गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल बदलाव होते हैं। इससे आप तनावग्रस्त महसूस कर सकते हैं। ऐसे में तनाव से बचना चाहिए। तनाव माँ और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा सकता है।
4) पर्याप्त नींद लें –
गर्भावस्था के दौरान पूरी नींद जरूरी है। नींद की कमी या अनिद्रा से आपका स्वास्थ्य खराब हो सकता है। इसके अलावा गर्भावस्था के दौरान आपको थकान भी महसूस हो सकती है। इसलिए पर्याप्त नींद लेना आपके लिए बहुत जरूरी है।
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5) शराब और धूम्रपान न करें –
भागदौड़ भरी दुनिया में तनाव और तनाव के कारण पुरुष और कुछ महिलाएं भी धूम्रपान, शराब पीते हैं। लेकिन गर्भावस्था के दौरान शराब पीना और धूम्रपान करना बहुत हानिकारक होता है। अगर आप गर्भावस्था के दौरान शराब पीती हैं या धूम्रपान करती हैं तो इससे समस्या हो सकती है। ऐसे में आपको गर्भावस्था के पहले तीन महीनों के दौरान शराब या धूम्रपान से बिल्कुल भी बचना चाहिए। ऐसा कहा जा रहा है कि, यदि संभव हो तो कभी भी इसकी लत न लगाएं।
