वोक्हार्ट हॉस्पीटलच्या सल्लागार प्रसुती व स्त्रीरोग तज्ञ डॉ सरीता चन्नावर सांगतायत, महिलांच्या लैंगिक आणि पुनरुप्तादक म्हणजे रिप्रोडक्टिव आरोग्याबद्दल. स्त्रिया अनेकदा नोकरी, घर सांभाळण्याच्या दुहेरी कसरतीत त्यांच्या लैंगिक आणि पुनरुत्पादक आरोग्याकडे दुर्लक्ष करतात. त्यांच्या व्यस्त वेळापत्रकामध्ये त्या स्वतःच्या आरोग्यावर लक्ष केंद्रित करण्यात अपयशी ठरतात. यामुळे स्त्रियांमध्ये लैंगिक आणि पुनरुत्पादक आरोग्यासंबंधीत अनेक समस्या उद्भवू शकतात. प्रत्येक स्त्रीने तिच्या सर्वांगीण आरोग्याकडे लक्ष देणे आणि निरोगी जीवन जगणे ही काळाची गरज आहे.
झिझक या डर के कारण महिलाओं में यौन और प्रजनन संबंधी मुद्दों के बारे में जागरूकता कम है। यौन और प्रजनन स्वास्थ्य की उपेक्षा करने से भविष्य में गंभीर परिणाम हो सकते हैं। निम्नलिखित लेख में, हम आपको विभिन्न यौन और प्रजनन स्वास्थ्य मुद्दों के बारे में बताने जा रहे हैं जो महिलाओं को परेशान कर सकते हैं। साथ ही, हम आपको आपके यौन और प्रजनन स्वास्थ्य का ख्याल रखने के लिए कुछ महत्वपूर्ण सुझाव भी देते हैं। इन सुझावों का पालन करने का प्रयास करें ताकि आप निश्चित रूप से विभिन्न समस्याओं से दूर रह सकें।
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देवियों, अपने शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना सक्रिय रहना। क्या आप अपने यौन और प्रजनन स्वास्थ्य का पर्याप्त ध्यान रख रहे हैं? यदि नहीं, तो आपको देखभाल शुरू करने की आवश्यकता है। इन बातों पर ध्यान न देने से, आप जल्दी ही यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई) और एचआईवी/एड्स जैसे विभिन्न संक्रमणों के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं। विभिन्न एलर्जी, यौन रोग, संक्रमण, एंडोमेट्रियोसिस, पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस), बांझपन, स्त्री रोग संबंधी कैंसर, सिस्ट, फाइब्रॉएड और अन्य मासिक धर्म संबंधी समस्याओं के लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है। ये समस्याएं आपके जीवन की गुणवत्ता को कम कर सकती हैं और आपकी मानसिक शांति छीन सकती हैं। यहां ध्यान रखने योग्य कुछ युक्तियां दी गई हैं।
नियमित जांच और स्क्रीनिंग का विकल्प चुनें
यह जरूरी है कि सभी उम्र की महिलाओं की नियमित जांच हो, जिसमें पैप स्मीयर और एसटीआई और संक्रमण परीक्षण शामिल हैं। विभिन्न यौन और प्रजनन स्वास्थ्य स्थितियों के प्रबंधन के लिए समय पर पता लगाना महत्वपूर्ण है। सर्वाइकल कैंसर और जननांग संक्रमण से बचाव के लिए एचपीवी वैक्सीन लगवाएं जो गर्भावस्था की जटिलताओं को रोक सकती है।
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सुरक्षित सेक्स
प्रजनन और यौन स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए सुरक्षित यौन संबंध अपनाएं। सेक्स करने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने साथी की जाँच करें कि वे सुरक्षित हैं। उससे किसी पिछले संक्रमण इतिहास के बारे में बात करने का प्रयास करें।
धूम्रपान से बचें
यह सर्वविदित तथ्य है कि सिगरेट में हानिकारक रसायन होते हैं जो कैंसर और हृदय संबंधी समस्याएं पैदा करते हैं। इसके अलावा, धूम्रपान महिलाओं की प्रजनन प्रणाली पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करने से माँ और बच्चे के लिए विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। समय से पहले जन्म, गर्भपात, जन्म के समय कम वजन और एक्टोपिक गर्भावस्था जैसी समस्याएं हो सकती हैं। शराब के अत्यधिक सेवन से महिला की कामोत्तेजना के साथ-साथ यौन शक्ति भी कम हो सकती है। इसलिए, शराब का सेवन सीमित करने का प्रयास करें।
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मासिक धर्म के दौरान साफ-सफाई
हर 4-5 घंटे में पैड और टैम्पोन बदलें। यदि मासिक धर्म में कोई अनियमितता हो तो उपचार करने वाले चिकित्सक से परामर्श लें। गुप्तांगों के साथ-साथ आसपास के क्षेत्र पर सुगंधित या रासायनिक उत्पादों का उपयोग करने से बचें। अपनी योनि को आगे से पीछे तक साफ करें और डूशिंग को ना कहें। संवेदनशील क्षेत्रों को रगड़ने से बचें और साबुन का प्रयोग न करें।
अच्छी गुणवत्ता वाले अंडरवियर का प्रयोग करें
तंग कपड़े न पहनें जिससे आपको असुविधा महसूस हो और सूती अंडरवियर का उपयोग करें। स्वस्थ वजन बनाए रखने से स्तंभन दोष और अन्य यौन समस्याओं को रोका जा सकता है। प्रजनन प्रणाली से संबंधित समस्याओं में लगातार तनाव, नींद की कमी, व्यायाम की कमी, अनियमित मासिक धर्म, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, मोटापा आदि शामिल हैं। यह अक्सर प्रजनन प्रणाली को भी प्रभावित करता है। इसलिए ऐसे लक्षणों को नजरअंदाज न करें।
