अपने साथी के साथ संवाद करें
शारीरिक संबंधों के बारे में अपने साथी से स्पष्ट रूप से बातचीत करने का प्रयास करें। ऐसे में दोनों को मिलकर कोई रास्ता निकालना चाहिए. अपने पार्टनर को बताएं कि आप अपनी कामेच्छा पर नियंत्रण नहीं रख पा रहे हैं। शायद यह आपकी कामेच्छा पर नियंत्रण पाने में आपकी मदद कर सकता है। क्योंकि वह आपको ठीक से जानती है. यदि आपके और आपके साथी के बीच का बंधन मजबूत है, तो यह निश्चित रूप से आपको ऐसी स्थितियों से बाहर निकाल देगा। लेकिन इसके लिए आप दोनों के बीच सीधा संवाद होना जरूरी है।
अपने विचारों पर नियंत्रण रखें, अपने दिमाग को व्यस्त रखें
अपने विचारों पर नियंत्रण रखने का प्रयास करें। यदि आपके विचार केवल सेक्स के बारे में हैं, तो आपको अपनी कामेच्छा को नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है। इसलिए जब भी आपके दिमाग में शारीरिक संबंधों के बारे में विचार आएं तो अपने दिमाग को दूसरी चीजों में लगाने की कोशिश करें। कोई समाचार चैनल देखें, कोई फ़िल्म या वेब श्रृंखला देखें। इससे आपके दिमाग को दूसरी चीजों की ओर ध्यान भटकाने में मदद मिलेगी।
एक शेड्यूल बनाएं
चाहे आप घर से काम करें या नहीं, कभी भी अकेले न रहें। दिन के लिए अपना शेड्यूल तैयार करें. इसमें आप सुबह उठने से लेकर रात को सोने तक क्या करना चाहते हैं, इसका रिकॉर्ड रखें। अगर ऑफिस का काम है तो आप कुछ समय के लिए काम में व्यस्त जरूर रहेंगे। लेकिन अगर ऑफिस का कोई काम नहीं है तो तय करें कि आप वास्तव में क्या करना चाहते हैं। खुद को व्यस्त रखने के लिए फिल्मों, वेब सीरीज आदि की एक सूची रखें और अपने खाली समय के अनुसार उन्हें देखें।
कामोत्तेजक औषधियों से बचें
यदि आपको अपनी कामेच्छा को नियंत्रित करने में परेशानी हो रही है, तो यौन भावनाओं को उत्तेजित करने वाली हर चीज़ से दूर रहने का प्रयास करें। क्योंकि ये चीजें आपकी कामेच्छा बढ़ाने की संभावना रखती हैं। किताब पढ़ने में डूब जाओ. अपनी भावनाओं को अन्य चीज़ों की ओर मोड़ने का प्रयास करें। इससे कामेच्छा भी नियंत्रित रहेगी और इन दिनों में आपका पढ़ना भी बेहतर होगा। यदि पढ़ना उबाऊ है तो कोई कॉमेडी फिल्म या कार्टून देखें।
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व्यायाम करें
बहुत सारा व्यायाम आपकी कामेच्छा को नियंत्रित करने में मदद करेगा। अगर आपके घर पर जिम उपकरण हैं, तो आप विशेषज्ञ की सलाह से कठिन वर्कआउट कर सकते हैं। अगर आप ज्यादा मेहनत वाला व्यायाम नहीं करना चाहते तो कार्डियो, पुश अप्स जैसे व्यायाम करें। यह शरीर को स्वस्थ रहने में भी मदद करेगा और आपके दिमाग में विचारों को नियंत्रित करने में भी मदद करेगा। व्यायाम की जगह आप योगासनों का भी सहारा ले सकते हैं। ध्यान के माध्यम से मन के विचारों को नियंत्रित करने का प्रयास करें।
परिणामों पर विचार करें
अगर आप सावधानी बरते बिना शारीरिक संबंध बनाने की कोशिश करते हैं तो इसके परिणामों पर भी विचार करें। यदि सुरक्षा न की जाए तो आपकी पत्नी गर्भवती हो सकती है। तो क्या आप ऐसे समय में परिवार बढ़ाने के लिए तैयार हैं? क्या आप अतिरिक्त ज़िम्मेदारियाँ प्रभावी ढंग से संभाल सकते हैं? क्या आपकी पत्नी इसके लिए मानसिक रूप से तैयार है? ऐसे कई प्रश्नों की सूची बनाएं और उनके उत्तर पाने का प्रयास करें तथा भविष्य के परिणामों के बारे में भी सोचें।
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प्यार और रोमांस के अन्य रूप
रोमांस और प्यार का मतलब सिर्फ शारीरिक संबंध स्थापित करना नहीं है। इसके बजाय, आप अपनी पत्नी के साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताकर, घर पर उसके साथ कैंडल लाइट डिनर का आनंद लेकर, घर के कामों में उसकी मदद करके, उसके साथ वीडियो गेम खेलकर, एक रोमांटिक फिल्म देखकर, अपने साथ उसके लिए खाना बनाकर अपने प्यार का इजहार कर सकते हैं। हाथ. इससे आपको अपनी कामेच्छा पर नियंत्रण पाने में भी मदद मिलेगी।
एक डॉक्टर से परामर्श
यदि उपरोक्त उपायों में से कोई भी आपकी मदद नहीं करता है, तो डॉक्टर से परामर्श लें। यदि आप अपनी कामेच्छा को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। इससे शर्मिंदा होने की जरूरत नहीं है.’ आप डॉक्टर से ऑनलाइन या फ़ोन पर परामर्श ले सकते हैं। इसके अलावा, आप किसी सेक्सोलॉजिस्ट के साथ अपॉइंटमेंट भी बुक कर सकते हैं। बेहतर होगा कि डॉक्टर आपको दवाओं की सूची व्हाट्सएप कर दे। केमिस्ट के पास जाकर दवाएँ ले आएँ और डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएँ ही लें।
