26 साल की निधि इन दिनों अपनी मां को बहुत चिड़चिड़ी और बेचैन पाती हैं। जब उसने मां से इसका कारण पूछा तो उसने कहा कि वह रजोनिवृत्ति से गुजर रही है।
निधि को आश्चर्य हुआ क्योंकि उसे मासिक धर्म अब तक का सबसे कठिन समय लगता था। लेकिन हममें से ज्यादातर लोग यह नहीं जानते कि मासिक धर्म का बंद होना यानी मेनोपॉज का दौर महिलाओं के लिए बहुत मुश्किल होता है।
अधिकांश महिलाएं 50 से 55 वर्ष की उम्र के बीच रजोनिवृत्ति से गुजरती हैं। रजोनिवृत्ति वह अवधि है जिसके बाद एक महिला के अंडाशय अंडे का उत्पादन बंद कर देते हैं। इससे इस अवधि के बाद महिलाओं को मासिक धर्म आना बंद हो जाता है और साथ ही वह इसके बाद मां नहीं बन पाती हैं।
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लेकिन क्या आप जानते हैं कि मेनोपॉज सिर्फ एक दिन या एक महीना नहीं होता है। महिलाओं में मासिक धर्म बंद होने से लगभग 1 वर्ष पहले रजोनिवृत्ति से पहले के लक्षण शुरू हो जाते हैं। उनका चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है, वह बेचैन दिखने लगती हैं और हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण उनकी सेक्स ड्राइव कभी बढ़ जाती है और कभी पूरी तरह से ख़त्म हो जाती है।
ऐसे में इस दौरान कुछ उपाय करने की जरूरत होती है ताकि मेनोपॉज से गुजर रही महिला की जिंदगी थोड़ी आसान हो जाए।
आयुर्वेदिक डॉक्टरों का कहना है कि इस दौरान महिलाओं को वात और पित्त बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करना चाहिए। मसालेदार और तला हुआ भोजन अक्सर रजोनिवृत्ति के दौरान होने वाले शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षणों को बढ़ा देता है, जिससे महिलाओं की समस्याएं बढ़ जाती हैं।
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इसलिए इस दौरान महिलाओं को ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए, जिनकी तासीर ठंडी हो। इसमें सौंफ, इलायची, नारियल पानी जैसे ठंडे खाद्य पदार्थ शामिल हो सकते हैं।
इसके अलावा आइए आपको बताते हैं कि महिलाएं कौन सी आयुर्वेदिक दवाएं और घरेलू नुस्खे अपने साथ रख सकती हैं, जो रजोनिवृत्ति के दौरान होने वाले कुछ असहनीय लक्षणों पर काम करती हैं।
1. उपाकर्म आयुर्वेद शिलाजीत
शिलाजीत एक जड़ी बूटी है जो मन और शरीर को आराम देती है, तनाव हार्मोन के उत्पादन को कम करती है और शरीर को खुश हार्मोन का उत्पादन करने में मदद करती है। इसका नियमित सेवन करने से चिंता कम हो जाती है।
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इसके साथ ही शिलाजीत का नियमित सेवन आपकी भूख को बढ़ाने और आपको समग्र रूप से बेहतर महसूस कराने में मदद करता है। आप आयुर्वेद से शिलाजीत की खुराक खरीद सकते हैं, जहां शिलाजीत कैप्सूल तरल रूप में उपलब्ध हैं। शिलाजीत को रेसिंग रूप में उपलब्ध सबसे शुद्ध माना जाता है।
2.ओ हर बैलेंस जीवा पौधे से बनाया गया है
यह 21 पौधों पर आधारित सामग्रियों से बना एक अनोखा संपूर्ण भोजन कार्यक्रम है। हर बैलेंस उन महिलाओं के लिए एक फायदेमंद संपूर्ण भोजन है जो हार्मोनल संतुलन बनाए रखने के लिए योनि स्वास्थ्य के लिए प्रयास कर रही हैं।
यह ग्लूटेन मुक्त, सोया मुक्त, चीनी मुक्त है और इसमें कोई कृत्रिम मिठास नहीं मिलाया गया है। यह महिलाओं को उनकी प्रजनन प्रणाली को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसमें मौजूद जड़ी-बूटियां शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को बनाए रखती हैं। यह रजोनिवृत्ति के दौरान भूख न लगना, रात में पसीना आना, घबराहट आदि समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करता है। इसके सेवन के साथ-साथ आपको स्वस्थ जीवनशैली और व्यायाम को भी अपने जीवन में शामिल करना चाहिए।
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3. ऑर्गेनिक इंडिया के डब्ल्यू डब्ल्यू बी कैप्सूल
महिलाओं के लिए यह स्वास्थ्यवर्धक कैप्सूल उनके शारीरिक और भावनात्मक संतुलन को बनाए रखने में बहुत फायदेमंद है। यह उनके हार्मोनल संतुलन को बेहतर बनाने और बनाए रखने में मदद करता है। इसके साथ ही यह पूरे प्रजनन तंत्र को स्वस्थ बनाता है।
यह पीएमएस के लक्षणों जैसे शरीर में दर्द, सिरदर्द, थकान, वजन बढ़ना आदि को नियंत्रित करता है। साथ ही, यह 100% शाकाहारी है। इस कैप्सूल में आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों अश्वगंधा, ब्राह्मी, तुलसी, अमलाकी, मोरिंगा, त्रिफला और हल्दी का मिश्रण है। यह आपको स्वस्थ रखने और रजोनिवृत्ति के लक्षणों को नियंत्रित करने में सहायक है।
4. हिमालय मिनोसन टैबलेट
हिमालय मिनोसन टैबलेट महिलाओं में रजोनिवृत्ति के लक्षणों में सुधार और शरीर और दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए एक हर्बल उपचार है।
यह एक अनोखा हर्बल फॉर्मूला है जो महिलाओं को रजोनिवृत्ति के असुविधाजनक और परेशान करने वाले लक्षणों से लड़ने में मदद करता है। यह वास्तव में पौधों में पाए जाने वाले औपचारिक फाइटोएस्ट्रोजेन से बना है। ये जोखिम-मुक्त हैं और रजोनिवृत्ति के हर चरण में इनसे लाभ होता देखा गया है। मेनोपॉज के दौरान महिलाओं के शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन की मात्रा कम हो जाती है। परिणामस्वरूप, वे चिड़चिड़ापन, मूड में बदलाव, अनिद्रा और थकान का अनुभव करते हैं। ऐसे में ये फाइटोएस्ट्रोजेन महिलाओं के शरीर में इस हार्मोन की मात्रा को संतुलित करने में उपयोगी होते हैं।
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5. डॉ. पंकज नारम द्वारा संजीवनी महिला हार्मोनल किट एन-डिटॉक्स
यह किट वजन कम करने, शरीर को डिटॉक्स करने, सूजन और एसिडिटी के साथ-साथ कब्ज से छुटकारा पाने का एक बेहतरीन हर्बल तरीका है। यह रजोनिवृत्त महिलाओं को पेट संबंधी समस्याओं से राहत दिलाने में सहायक है।
यह एक टॉक्सिन क्लींजर है जिसका मतलब है कि यह आपके शरीर से सभी हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में मदद करेगा। इसके साथ ही शरीर की अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा पाकर आपका पाचन तंत्र भी स्वस्थ और बेहतर सहनशक्ति प्राप्त करेगा। इस किट में ऐसे दो एनडी टॉप हैं। यह कीड़ा रजोनिवृत्ति के दौरान पेट और हार्मोनल परिवर्तन को नियंत्रित करने में सहायक है।
6. एलोवेरा जेल
एलोवेरा जेल में हमारे शरीर के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं। आप चाहें तो एलोवेरा जेल का इस्तेमाल अपने घर से कर सकते हैं या फिर आप चाहें तो इसे बाजार से भी खरीद सकते हैं।
आयुर्वेदिक चिकित्सक डाॅ. अखिलेश के मुताबिक, एलोवेरा जेल शुद्ध रूप में फाइटोएस्ट्रोजन नामक रसायन का भंडार है। यह रसायन महिलाओं के शरीर में हार्मोनल असंतुलन को नियंत्रित करने में सहायक है।
इसके साथ ही एलोवेरा महिलाओं के शरीर को हाइड्रेट करता है। रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं को बहुत अधिक निर्जलीकरण का सामना करना पड़ता है। ऐसे में एलोवेरा जेल शरीर में पानी और जरूरी पोषक तत्वों की कमी होने से बचाता है।
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7. शतावरी पाउडर
शतावरी महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती है। इसे दूध में मिलाकर पीने से हार्मोनल संतुलन में मदद मिलती है। शतावरी को महिलाओं के लिए एक स्वास्थ्य टॉनिक माना जाता है और यही नहीं यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। आयुर्वेद के अनुसार, यह रजोनिवृत्ति संबंधी समस्याओं जैसे योनि स्राव, घबराहट, घबराहट और मूड में बदलाव से भी राहत दिलाता है।
8. मेथी दाना
मेथी के बीज सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. यह एक ऐसी सामग्री है जो आमतौर पर हर घर में मौजूद होती है, इसका उपयोग सब्जी बनाने में भी किया जाता है। आधा गिलास पानी में आधा चम्मच मेथी दाना भिगोकर रात भर के लिए रख दें। इसे सुबह खाली पेट पीना रजोनिवृत्ति संबंधी समस्याओं में उपयोगी माना जाता है।
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9. अशोक चूर्ण
अशोक एक औषधीय जड़ी बूटी है जो महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। आयुर्वेद में इसके चूर्ण का उपयोग औषधि के रूप में किया जाता है। पाउडर के रूप में, नियमित रूप से या डॉक्टर की सलाह के अनुसार इसका सेवन करने से महिलाओं को रजोनिवृत्ति के शारीरिक और मानसिक लक्षणों से राहत मिल सकती है।
