क्या आप सेक्स के बाद मांसपेशियों में ऐंठन से पीड़ित हैं? क्या आप बिस्तर पर रहते हुए अपने पैरों, पीठ के निचले हिस्से और पेट (पेल्विक) की मांसपेशियों में तनाव महसूस करते हैं? क्या आपको इस बारे में चिंता करने की ज़रूरत है? हम सेक्स के बाद होने वाली ऐंठन के बारे में आपके सभी सवालों के जवाब देने के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञों और सेक्स विशेषज्ञों के पास पहुंचे।
सबसे पहले, आपको यह जानना होगा कि पीरियड की ऐंठन और सेक्स के बाद की ऐंठन एक जैसी नहीं हैं – वे बहुत अलग हैं। लेकिन, जुनून/संभोग के दौरान ऐंठन पूरी तरह से सामान्य है। सेक्स के तुरंत बाद गर्भाशय और गर्भाशय की मांसपेशियों में दर्द के बारे में बात करते हुए फोर्टिस हॉस्पिटल, कल्याण (मुंबई) की स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. सुषमा तोमर ने कहा: “मासिक धर्म और ओव्यूलेशन के दौरान, गर्भाशय सिकुड़ता है। इस दौरान सेक्स करने से दर्द होता है और ऐंठन/ऐंठन बढ़ जाती है। यहां तक कि ऑर्गेज्म के दौरान भी, आपको श्रोणि में रक्त के प्रवाह में अचानक वृद्धि के कारण दर्द महसूस हो सकता है, जो सामान्य है।
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सेक्स के बाद होने वाली ऐंठन के कारणों और उपचारों के बारे में विस्तृत जानकारी प्राप्त करने के लिए, हमने डॉ. संजय कुमावत, सलाहकार मनोचिकित्सक और सेक्सोलॉजिस्ट, फोर्टिस अस्पताल, मुलुंड (मुंबई) से संपर्क किया।
तो इसके पीछे क्या कारण हैं? (तो कारण क्या हैं?)
डॉ. कुमावत बताते हैं: “सेक्स के बाद ऐंठन के कई कारण होते हैं, लेकिन सबसे आम कारण खनिज और इलेक्ट्रोलाइट की कमी है, जो सोडियम और कैल्शियम हो सकते हैं। कमजोर पैर और कूल्हे की मांसपेशियां भी गंभीर ऐंठन का कारण बन सकती हैं। पीठ की एक्सरसाइज न करना भी एक कारण हो सकता है।”
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समाधान क्या हैं? (उपाय क्या हैं?)
हर दर्द को कम किया जा सकता है. लेकिन, यदि दर्द दो से तीन दिनों से अधिक समय तक बना रहता है, तो आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ या सेक्सोलॉजिस्ट से परामर्श लेने की आवश्यकता है। तब तक डॉ. आप कुमावत द्वारा सुझाए गए इन प्राकृतिक उपचारों से दर्द से राहत पाने या इससे बचने पर विचार कर सकते हैं।
1. बचाव के लिए नींबू और नमक
यौन क्रिया से पहले और बाद में एक गिलास नींबू पानी में एक चुटकी नमक मिलाकर सेवन करें। नमक के साथ नींबू पानी इलेक्ट्रोलाइट की कमी को पूरा करता है, जिससे ऐंठन से बचाव होता है।
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2. अपने कैल्शियम की जांच कराएं
अपने पारिवारिक चिकित्सक के मार्गदर्शन में, पूरक आहार लेकर अपनी कैल्शियम की कमी को पूरा करें। मांसपेशियों की गति को नियंत्रित करने में कैल्शियम प्रमुख भूमिका निभाता है और कैल्शियम की कमी से मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है।
3. अपनी मांसपेशियों को मजबूत करें
मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए पैरों की एक्सरसाइज करें। कंधे के स्तर पर क्षैतिज पट्टी पकड़ने से जांघ की मांसपेशियां मजबूत हो सकती हैं। घुटने के जोड़ के नीचे एक अर्ध-मुलायम कपड़ा लपेटकर 10 से 15 मिनट तक (उचित ब्रेक के साथ) दबाकर घुटने के जोड़ के नीचे की मांसपेशियों को मजबूत किया जा सकता है। फिजियोथेरेपिस्ट की देखरेख में पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने की जरूरत है।
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4. जरूरत पड़ने पर विटामिन डी3 सप्लीमेंट भी लिया जा सकता है
एक स्वस्थ आहार जिसमें ताजे फल और हरी पत्तेदार सब्जियाँ शामिल हों, इस प्रकार की ऐंठन से हमेशा मदद करेगा। डॉक्टर के मार्गदर्शन में विटामिन डी3 की खुराक भी ली जा सकती है, क्योंकि यह स्केलेटोमस्कुलर सिस्टम का एक बहुत ही महत्वपूर्ण घटक है। इसलिए मांसपेशियों में थकान या हड्डियों में दर्द इसकी कमी से होता है। इसलिए इसके स्तर में सुधार करना जरूरी है.
