जिस तरह एक महिला की खूबसूरती उसकी खूबसूरत आंखों, खूबसूरत बालों, नुकीली नाक से पता चलती है, उसी तरह तीखी जबड़े की रेखा से भी पता चलती है। दरअसल, हमारी शारीरिक संरचना, शारीरिक सुंदरता ही वह है जो हम जन्म के समय अपने साथ लेकर चलते हैं। चिकनी, सुंदर त्वचा अक्सर आपके आनुवंशिकी पर निर्भर करती है। आपका जबड़ा भी ऐसा ही है. आपके जबड़े का आकार कैसा है यह अक्सर आपके आनुवंशिकी पर भी निर्भर करता है। इसलिए कुछ भाग्यशाली लोग सुंदर शरीर और सीधे जबड़े के साथ पैदा होते हैं। लेकिन कुछ लोगों को सुंदर शरीर पाने के लिए विशेष प्रयास करने पड़ते हैं। कई लोगों को अपनी जॉलाइन को शार्प दिखाने के लिए खास प्रयास करने पड़ते हैं।
बहुत से लोग अपनी जॉलाइन की सुंदरता बढ़ाने या उसे वैसे ही सुंदर बनाए रखने के लिए संघर्ष करते हैं। क्योंकि आजकल नियमित व्यायाम की कमी, जंक फूड पर निर्भरता और गतिहीन जीवनशैली के कारण भी जबड़े का आकार खराब हो सकता है और फिर दोहरी ठुड्डी दिखाई देती है। यदि आपने हमेशा एक अच्छी तरह से परिभाषित जॉलाइन का सपना देखा है, तो यहां कुछ व्यायाम दिए गए हैं जिन्हें आप एक अच्छी तरह से परिभाषित जॉलाइन प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं।
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परफेक्ट जॉलाइन कैसे पाएं?
अगर आप इंटरनेट पर खोज रहे हैं कि अच्छी जॉलाइन कैसे पाएं, परफेक्ट जॉलाइन कैसे पाएं, तो आप सही जगह पर आए हैं।
1. अपने जबड़े का व्यायाम करें
अगर उचित जॉ लाइन हासिल करनी है तो नियमित व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण है। अगर आप अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम कर देते हैं। हो सकता है कि आपका कुछ वज़न कम हो गया हो। हालाँकि, यदि आप एक परफेक्ट जॉ लाइन चाहते हैं और चेहरे की चर्बी कम करना चाहते हैं, तो आपको कुछ अलग व्यायाम करने की ज़रूरत है।
चेहरे के व्यायाम से आपके चेहरे की त्वचा में कसाव भी आता है। गर्दन को गोल करना, मुंह को खोलना और बंद करना कुछ व्यायाम हैं जो चेहरे के मांस को कम करने में मदद करते हैं। संक्षेप में, सेल्फी लेते समय आप जिस क्रेजी कर्व का सामना करते हैं, वह आपको परफेक्ट जॉ लाइन प्रदान करता है।
2. अधिक बार मुस्कुराएं
क्या आप हंस रहे हैं? हंसना चाहिए. जी हां, हंसने से आपके गालों, आंखों की एक्सरसाइज होती है। यह मूड अच्छा बनाए रखने में भी मदद करता है। हंसने से चेहरे की चर्बी कम करने में भी मदद मिलती है।
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3. काउंटरिंग (कंटूरिंग)
यह श्रृंगार का ही एक रूप है. जिसमें चेहरे पर पाउडर या हाइलाइटर लगाया जाता है। यदि आप अपने माथे से अंक 3 खींचकर ठुड्डी की ओर ले जाते हैं तो पूरे चेहरे की मालिश हो जाती है। इसका उपयोग आपकी नाक, होंठ, गाल, भौंहों को आकार देने के लिए किया जाता है।
4. मछली का चेहरा बनाएं
मक्खी जैसा चेहरा बनाना एक मज़ेदार कला है। जब आप तस्वीरें ले रहे हों तो पाउट आपके चेहरे को छोटा दिखाने में मदद करता है। चेहरे को मक्खी की तरह ऊपर उठाने से चेहरे की मांसपेशियां सक्रिय हो जाती हैं और चेहरे का मांस कम होने में मदद मिलती है।
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5. अपने चेहरे की मालिश करें
मसाज केल्यामुळे ब्लड सर्क्युलेशन वाढते आणि चेहरा तरुण दिसण्यास मदत मिळते. रात्री झोपण्यापूर्वी आणि सकाळी उठल्यानंतर सौम्य तेलाने किंवा मॉइश्चरायझरने चेहऱ्याला वर्तुळाकार मसाज केल्याने त्वचेचे आरोग्य चांगले राहते.
हनुवटी, जबडा, गाल यांचा मसाज करणे हे तरुण दिसण्यासाठी उपयुक्त आहे. बर्फाच्या क्युबच्या साहाय्याने देखील चेहऱ्याला मसाज करू शकता.
6. पाणी पिणे (Drinking Water)
पानी पीने से डिहाइड्रेशन नहीं होता है और पानी पीने से शरीर में पैदा होने वाले विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। इससे चेहरा चमकदार दिखता है।
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7. ए, ई, आई, ओ, यू कहें
यदि उपरोक्त अक्षरों को जोर से बोला जाए तो गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव होता है। यदि आप ए कहते हैं, तो गाल की मांसपेशियां ऊपर खींचती हैं और चेहरे की मांसपेशियों का व्यायाम होता है। इस प्रकार प्रत्येक अक्षर को बोलने से चेहरे की मांसपेशियों का व्यायाम होता है।
8. तराशी हुई जॉलाइन पाने के लिए च्युइंग गम चबाएं
बचपन में हमारे माता-पिता हम पर चिल्लाते थे कि च्युइंग गम मत खाओ। लेकिन अगर आप च्युइंग गम खाते हैं तो चेहरे की हर मांसपेशी का व्यायाम होता है और इससे चेहरे की चर्बी कम करने में मदद मिलती है।
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9. ठुड्डी उठाने का अभ्यास करें
अगर आप थपथपाकर 30 सेकंड के लिए घर की छत की ओर देखते हैं, तो इससे ठुड्डी के नीचे का मांस कम होने में मदद मिलती है। ऐसा कुल मिलाकर 10 बार करें. यह एक्सरसाइज डबल चिन को कम करने में मदद करती है। बस यह अभ्यास सार्वजनिक रूप से न करें।
10. अपना जबड़ा भींच लें
10 सेकंड के लिए जबड़े को भींचें, यानी कसकर पकड़ें और 10 सेकंड के बाद छोड़ दें। ऐसा 10 से 15 बार करने से अच्छा परिणाम मिलता है।
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11. नमक कम खायें
जब अधिक मात्रा में नमक का सेवन किया जाता है तो इसका असर त्वचा पर पड़ सकता है। ज्यादा नमक का सेवन करने से शरीर में सूजन बढ़ सकती है. इसलिए हमारे आहार में नमक की मात्रा होनी चाहिए। पूरे दिन नमकीन स्नैक्स और जंक फूड खाने से बचें। आहार में नमक की कम मात्रा हमेशा शरीर के लिए अच्छी होती है। नमक की मात्रा कम होने से चेहरे पर चमक भी बरकरार रहती है।
12. रात को अच्छी नींद लें
स्वस्थ शरीर के लिए कम से कम आठ घंटे की नींद जरूरी है। पर्याप्त नींद न लेने से भी चेहरा थका हुआ दिखता है और इससे चेहरा थोड़ा फूला हुआ भी दिखता है। इसलिए अच्छी सेहत के साथ अच्छी त्वचा पाने के लिए कम से कम 8 घंटे की नींद जरूरी है।
