अगर आप 40 की उम्र में हैं, तो आपके स्तन अचानक से बड़े हो सकते हैं। दरअसल, मध्य आयु के आसपास आपके स्तनों के आकार, आकृति और स्पर्श में बदलाव आना काफी आम बात है। उदाहरण के लिए, वे बड़े हो सकते हैं, गांठदार हो सकते हैं या अतिरिक्त संवेदनशील महसूस कर सकते हैं।
यह परिवर्तन कितना नाटकीय होगा, यह व्यापक रूप से भिन्न होता है और अक्सर आपके मासिक धर्म चक्र में होने वाले बदलावों से जुड़ा होता है। अपने जीवन के इस समय में, आप पेरिमेनोपॉज़ नामक चरण में पहुँच रही हैं। पेरिमेनोपॉज़ के दौरान, आपके अंडाशय छोटे हो जाते हैं और कम एस्ट्रोजन का उत्पादन करते हैं। यह चरण लगभग 45 से 55 वर्ष की आयु तक रह सकता है, लेकिन पहले या बाद में भी हो सकता है।
पेरिमेनोपॉज़ के दौरान ये हार्मोनल उतार-चढ़ाव आपके मासिक धर्म चक्र में बदलाव ला सकते हैं।2 वे 40 की उम्र के बाद आपके स्तनों में भी बदलाव ला सकते हैं, जैसे कि वजन बढ़ना (जो इस समय के आसपास भी आम है) और बस उम्र बढ़ना। इस बारे में अधिक जानें कि आपके स्तन अचानक क्यों बड़े हो सकते हैं – और आपके 40 के दशक में अन्य तरीकों से क्यों बदल सकते हैं।
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उम्र के साथ स्तन क्यों बड़े होते हैं?
यह उम्र नहीं है जो आपके स्तनों को बड़ा बनाती है। यह वजन बढ़ने से होता है – और लोगों का वजन उम्र बढ़ने के साथ बढ़ सकता है।
अपना वजन बनाए रखने से आपके स्तनों को उस आकार में रहने में मदद मिल सकती है जिसकी आप आदी हो गई हैं। यह कोमलता और संवेदनशीलता को भी कम कर सकता है। साथ ही, व्यायाम एस्ट्रोजन के स्तर को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, जिससे आपको अवांछित वजन कम करने में मदद मिलती है।3
अपने 40 के दशक के अंत में और उसके बाद, आप वास्तव में अपने स्तनों में विपरीत तरीके से बदलाव देख सकते हैं। रजोनिवृत्ति के समय, आपके स्तनों में वसा, ऊतक और ग्रंथियों का कम होना सामान्य है, जिससे वे छोटे और कम भरे हुए दिखाई दे सकते हैं।
यहाँ पाँच अन्य स्तन परिवर्तन हैं जो आप अपने 40 के दशक में अनुभव कर सकते हैं और उन्हें रोकने, धीमा करने और प्रबंधित करने के तरीके हैं।
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आपके स्तन अत्यधिक संवेदनशील हो जाते हैं
जब आप पेरिमेनोपॉज़ से गुज़रती हैं, तो आपका मासिक धर्म चक्र बदल सकता है। आपका चक्र सामान्य से लंबा या छोटा हो सकता है, और आप पीरियड्स छोड़ सकती हैं।2 जैसे-जैसे हर पीरियड नज़दीक आता है, पीएमएस बड़े पैमाने पर हमला कर सकता है।
पेरिमेनोपॉज़ से पहले और उसके दौरान स्तनों में कोमलता और संवेदनशीलता अपेक्षाकृत आम है। दर्द को आम तौर पर स्तन के ऊतकों में भारीपन, जकड़न, बेचैनी या जलन के रूप में वर्णित किया जाता है। यह सिर्फ़ एक स्तन या दोनों में हो सकता है।
हालाँकि आप अपने हार्मोनल क्लॉक को रोक नहीं सकते, लेकिन आप दूसरे तरीकों से दर्दनाक स्तनों को कम करने में सक्षम हो सकते हैं।
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अपने आहार में बदलाव करें : आप चाय, कॉफी, चॉकलेट और कार्बोनेटेड सॉफ्ट ड्रिंक्स की मात्रा कम करके या खत्म करके शुरुआत कर सकते हैं। विटामिन और फाइबर से भरपूर कम वसा वाले आहार का पालन करने से भी आपको लाभ मिल सकता है। शारीरिक गतिविधि आपके शरीर के एस्ट्रोजन बनाने और इस्तेमाल करने के तरीके को भी सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। अगर आपके स्तन कोमल महसूस हो रहे हैं तो कसरत न छोड़ें। बस आराम से रहें और व्यायाम करने पर गर्व करें।
गर्म और ठंडे सेंक का उपयोग करें : सोने से पहले इस तकनीक को आज़माएँ, खासकर अगर आपको स्तनों में दर्द के कारण आराम से सोने में परेशानी हो रही है।
दर्द की दवा का उपयोग करें : आपको इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन और NSAIDs से राहत मिल सकती है। दर्द की दवा को कोमल क्षेत्र की त्वचा पर लगाया जा सकता है (स्थानिक रूप से) या गोली के रूप में लिया जा सकता है (मौखिक रूप से)।
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अच्छी फिटिंग वाली स्पोर्ट्स ब्रा पहनें: एक अच्छी स्पोर्ट्स ब्रा आपके स्तनों को कम करने, नियंत्रित करने और दर्द को कम करने में मदद कर सकती है।
अगर ये उपाय काम नहीं कर रहे हैं, तो किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। स्तनों में दर्द के इलाज के लिए प्रिस्क्रिप्शन दवाएँ भी उपलब्ध हैं।
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आपके स्तन ढीले होने लग सकते हैं
संभवतः आपको 40 की उम्र में बहुत ज़्यादा ढीलेपन का अनुभव नहीं होगा। गंभीर अपस्फीति आमतौर पर 50 की उम्र तक नहीं होती है, जब आप रजोनिवृत्ति के बाद होती हैं और एस्ट्रोजन का स्तर कम होता है। इस समय संयोजी ऊतक का नष्ट होना इस परिवर्तन का मुख्य कारण है। ऊतक के नष्ट होने का मतलब है कम लोच और अधिक ढीलापन।
आपके स्तनों के ऊपर की त्वचा संरचनात्मक सहायता प्रदान करती है। 20 की उम्र के मध्य में, स्तन की त्वचा की लोच कम होने लगती है; लगभग 45 वर्ष की उम्र में, आपकी त्वचा की मोटाई भी कम होने लगती है। इन परिवर्तनों के कारण सहारा कम हो जाता है, जिसे ढीलापन भी कहते हैं।
आपके पास स्नायुबंधन भी होते हैं जो आपके स्तनों को सहारा देने में मदद करते हैं। इन स्नायुबंधनों को कूपर स्नायुबंधन कहा जाता है। समय और उम्र के साथ, ये स्नायुबंधन खिंच जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप ढीलापन होता है।
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ये परिवर्तन पूरी तरह से सौंदर्य संबंधी हैं, लेकिन अगर वे आपको परेशान कर रहे हैं, तो अपने स्तनों के पीछे की मांसपेशियों को मजबूत करने से ढीलेपन को कम करने में मदद मिल सकती है। आपको (अस्थायी रूप से) अधिक आकर्षक दिखाने और अधिक आरामदायक महसूस कराने में और क्या सहायक है? एक सुपर-सपोर्टिव ब्रा।
स्तनों में गांठें और उभार दिखना
स्तन में बदलाव किसी भी उम्र में हो सकते हैं। हालाँकि, आपके स्तनों के रेशेदार ऊतकों और/या सिस्ट में बदलाव-फाइब्रोसिस्टिक बदलाव-30 या 40 की उम्र में बहुत आम हैं।
आप देख सकते हैं कि आपके स्तनों में गांठें महसूस हो रही हैं, जो आम तौर पर चिंता की बात नहीं है, जब तक कि दोनों स्तनों में बदलाव एक जैसे हों। आपके मासिक धर्म के करीब आने पर आपके स्तनों में धीरे-धीरे उभार आना भी सामान्य है।
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जब आप रजोनिवृत्ति के करीब होती हैं, तो आपको बदलाव भी दिखाई दे सकते हैं। इस समय स्तन में गांठें होना आम बात है और आमतौर पर कैंसर नहीं होता।4
जब संदेह हो- या अगर आपको अचानक कोई गांठ दिखे जो पिछले महीने नहीं थी या आपके मासिक धर्म शुरू होने के बाद भी कम नहीं होती है- तो इसकी जांच के लिए किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से मिलें।
स्तन घनत्व बदल सकता है
स्तन घनत्व ऐसा कुछ नहीं है जिसे आप महसूस कर सकें। यह आपके शरीर में वसा की मात्रा और ग्रंथियों और नलिकाओं जैसे सघन ऊतकों की मात्रा को दर्शाता है। मैमोग्राम करवाना यह जानने का एकमात्र तरीका है कि आपके स्तन घने हैं या नहीं।
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घने स्तन बहुत आम हैं। 40 वर्ष या उससे अधिक आयु के स्तन वाले लगभग आधे लोग जो मैमोग्राम करवाते हैं, उनके स्तन घने होते हैं। रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोन थेरेपी और कम बॉडी मास इंडेक्स उच्च स्तन घनत्व से जुड़ा हुआ है। उम्र बढ़ने और बच्चे होने से स्तन घनत्व कम हो सकता है।
स्तन घनत्व महत्वपूर्ण है क्योंकि यह रेडियोलॉजिस्ट के लिए मैमोग्राम पर कैंसर का पता लगाना कठिन बनाता है, और घनत्व अपने आप में स्तन कैंसर के जोखिम को बढ़ाता है।9 अगर आपको पहले से पता नहीं है कि आपके स्तन घने हैं या नहीं, तो किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछें। (जानकारी आपकी मैमोग्राम रिपोर्ट के साथ आनी चाहिए।)
अगर आपको स्तन कैंसर की चिंता है, तो आपको यह भी पूछना चाहिए कि क्या आप अल्ट्रासाउंड करवाने के लिए उम्मीदवार हैं। आठ में से एक मैमोग्राम में गलत-नकारात्मक परिणाम आएगा जब कैंसर मौजूद हो लेकिन परीक्षण में इसका पता न चले। घने स्तनों वाले लोगों को गलत-नकारात्मक परिणाम मिलने की संभावना अधिक होती है।
