एसिडिटी या गैस की समस्या पाचन से जुड़ी एक आम समस्या है। जब हमारे पेट में बहुत ज्यादा एसिड बनने लगता है तो हमें एसिडिटी की समस्या हो जाती है। आम तौर पर, हम जो खाना खाते हैं उसे ठीक से पचाने के लिए हमारा पेट एसिड पैदा करता है। हालांकि, अक्सर पेट में एसिड का स्राव अधिक होने लगता है, जिससे पेट में गैस बनने की समस्या हो जाती है।
एसिडिटी के संभावित कारणों में से एक भोजन के बाद आराम करना या तुरंत सो जाना भी हो सकता है। ज्यादा मसालेदार, तैलीय खाना खाने से भी एसिडिटी हो सकती है। ये सभी आदतें हमारे जीवन में अतिरिक्त तनाव लाने के अलावा एसिडिटी की समस्या को भी बढ़ाती हैं।
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एसिडिटी और पेट की गैस के लिए फायदेमंद योग
पेट की एसिडिटी से असुविधा और पेट में अत्यधिक सूजन हो सकती है। जब यह पित्त की समस्या शुरू हो जाती है तो आप ठीक से खाना नहीं खा पाते हैं और खाया हुआ खाना ठीक से पच नहीं पाता है। लेकिन, इसमें अच्छी बात यह है कि योग इस समस्या से निपटने में आपकी मदद कर सकता है। आज के लेख में हमने आपको 6 योगासनों के बारे में बताया है जो आपको गैस और एसिडिटी की समस्या से राहत दिलाएंगे।
1. वज्रासन
पेट में गैस की समस्या से राहत पाने के लिए वज्रासन प्रमुख योगासन है। यह आसन पेट और आंतों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और हमारे द्वारा खाए गए भोजन को बेहतर ढंग से पचाने में मदद करता है। जिससे आपको एसिडिटी, गैस और अपच जैसी समस्याएं नहीं होती हैं। अगर आपका पाचन तंत्र कमजोर है तो आपको इस आसन का अभ्यास रोजाना करना चाहिए। साथ ही वज्रासन हमारे पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाने में मदद करता है।
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2. पश्चिमोत्तानासन
पश्चिमोत्तानासन या फॉरवर्ड बेंड पोज़ आपके पेट के अंगों को स्वस्थ रखने के लिए एक लाभकारी योग मुद्रा है। यह योग मुद्रा न केवल आपके अंगों को ठीक से काम करने में मदद करती है और पाचन समस्याओं का इलाज करती है, बल्कि मासिक धर्म के लिए भी एक प्रभावी योग मुद्रा है। इस योग मुद्रा के नियमित अभ्यास से आपको पेट की चर्बी कम करने में मदद मिल सकती है। यह योग मुद्रा कमर, कूल्हों, बाहों, कंधों और पेट के क्षेत्र पर उचित तनाव डालती है और आपके रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है।
3. बालासन
बालासन एक आरामदायक मुद्रा है। यह योग मुद्रा आपके पाचन तंत्र को आराम देती है और एसिडिटी से छुटकारा दिलाने में मदद करती है। जब आप इस आसन को करते हैं तो यह आपके पेट के अंगों को ठीक से खींचकर उन्हें मजबूत बनाने में मदद करता है। बालासन कूल्हों, जांघों और टखनों को अच्छी तरह से फैलाता है, जिससे तनाव और थकान कम होती है।
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4. पवनमुक्तासन
पवनमुक्तासन के नियमित अभ्यास से पेट की समस्याओं से राहत मिलती है। यह आसन पेट की मांसपेशियों और पूरे पेट क्षेत्र को ठीक से खींचने में मदद करता है। यह आसन आपके द्वारा खाए गए भोजन को पचाने में भी आसान बनाता है। साथ ही यह आसन आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
5. अर्धमत्स्येन्द्रासन
अपने शरीर को मोड़ना या उसे अच्छा खिंचाव देना आपके पाचन के लिए सबसे अच्छा डिटॉक्स है। यह योग आसन आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और रक्त प्रवाह में सुधार करता है। साथ ही, यह आपके पाचन तंत्र में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाता है और एसिडिटी को कम करता है।
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6. कपाल भाति प्राणायाम
हा कपाल भाती प्राणायाम लठ्ठपणा, पोटाच्या समस्या, पचनाचे विकार आणि पोटाशी संबंधित अनेक आजार बरे करण्यासाठीचे सर्वोत्तम आसन आहे. यामध्ये तुम्ही तुमच्या श्वासावर आणि इंद्रियांवर लक्ष केंद्रित करता. हा प्राणायाम केल्याने आपले शरीर शांत होते आणि पचनक्रिया सुधारते.
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