क्या सच में सेक्स से नींद की समस्या कम हो जाती है? आइए जानते हैं डॉक्टर इस बारे में क्या सोचते हैं…
आपमें से कई लोग नींद से जुड़ी कई समस्याओं का सामना कर रहे होंगे। ऐसे समय में आपने मेलाटोनिन से लेकर ध्यान तक कई उपाय आजमाए होंगे। हालाँकि, इन उपायों से नींद संबंधी समस्याएँ कम नहीं होती हैं। इस मुद्दे पर इंडियन एक्सप्रेस से बात करते हुए रिलेशनशिप काउंसलर और साइकोलॉजिस्ट शिवानी मिस्री साधु ने अलग राय जाहिर की है. उन्होंने कहा, यौन उत्तेजना बेहतर नींद की गुणवत्ता को बढ़ावा दे सकती है।
क्या सच में सेक्स से अच्छी नींद आती है? इस पर डॉक्टर की क्या राय है? आइए जानें…
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सेक्स के दौरान शरीर से एंडोर्फिन और ऑक्सीटोसिन हार्मोन निकलते हैं और इससे तनाव कम होता है और शरीर को आराम का एहसास होता है। यह जल्दी नींद को प्रोत्साहित करता है। इतना ही नहीं, इससे शांतिपूर्ण और गहरी नींद आती है। इसके अलावा, सेक्स अक्सर शारीरिक थकावट का कारण बनता है, जो नींद लाने में भी मदद करता है।
क्या इसका पुरुषों और महिलाओं दोनों पर समान प्रभाव पड़ता है?
संभोग के बाद बेहतर नींद की गुणवत्ता से पुरुषों और महिलाओं दोनों को लाभ होता है। हालाँकि, इसका प्रभाव हर व्यक्ति पर अलग-अलग हो सकता है। उदाहरण के लिए- कुछ पुरुष सेक्स के बाद शारीरिक रूप से थका हुआ महसूस करते हैं और इससे उन्हें जल्दी नींद आने में मदद मिलती है; कुछ लोग अधिक ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं। इसी तरह, महिलाओं को लग सकता है कि सेक्स से अधिक आरामदायक, गहरी नींद आती है; लेकिन ये अनुभव व्यक्तिगत तनाव के स्तर और परिस्थितियों के साथ भिन्न हो सकते हैं।
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क्या हस्तमैथुन से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है?
पार्टनर के साथ सेक्स करने की तरह हस्तमैथुन से भी शरीर से एंडोर्फिन और ऑक्सीटोसिन हार्मोन रिलीज होते हैं। यह आपको अधिक आराम महसूस कराता है और तनाव कम करने में मदद करता है। यह हार्मोनल रिलीज मुख्य रूप से शांति और संतुष्टि की भावनाओं को बढ़ावा देता है, जिससे आरामदायक नींद आती है।
हस्तमैथुन से शारीरिक थकान भी दूर हो सकती है और इससे नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है। लेकिन, हर किसी के व्यक्तिगत अनुभव अलग-अलग होते हैं। हालांकि यह कई लोगों के लिए फायदेमंद है, लेकिन कुछ को यह कम प्रभावी लगता है। शिवानी ने कहा, इसलिए, हस्तमैथुन के प्रभाव व्यक्तिगत कारकों और तनाव के स्तर के आधार पर भिन्न हो सकते हैं।
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कितनी बार सेक्स करने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होगा?
बार-बार सेक्स करने से नींद की गुणवत्ता पर कितना और कितना असर पड़ता है, यह हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकता है। हर दिन सेक्स करना कुछ लोगों के लिए मददगार हो सकता है, क्योंकि इससे आराम महसूस होता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है। लेकिन कुछ लोगों को इसका अच्छा प्रभाव महसूस नहीं होगा। यदि दोनों एक-दूसरे को नहीं समझते हैं और उत्साह से भरा रिश्ता स्थापित नहीं करते हैं तो शारीरिक और भावनात्मक थकावट हो सकती है।
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, व्यक्तिगत प्रभाव, परिणाम अलग-अलग होते हैं, और इसलिए जो एक व्यक्ति के लिए फायदेमंद हो सकता है, वह दूसरे के लिए उतना फायदेमंद नहीं हो सकता है। क्योंकि- ये एक ऐसी चीज़ है जो दोनों की ज़रूरत और चाहत पर निर्भर करती है. लेकिन, सेक्स करते समय सहमति और आनंद का होना या महसूस होना ज़रूरी है।
